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关于健康的一些小习惯,你做对了吗?

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发表于 2020-11-4 16:44:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在我们固有的印象里,好像很多关于健康的习惯都是理所应当的,但自己可能都不知道是真是假,原理到底是什么。今天这篇文章小编总结了几个生活中思维定式里的小习惯,来细细品一品。
  饭后躺下容易发胖?
  站立有利于消化?
  首先这种认知是错误的。饭后无论躺着、站着或坐着所消耗的热量都相差无几,更意想不到的是,饭后躺着更有利于我们的消化,特别是对肠胃不好的群体,躺着的姿势有利于血液都汇集到肠胃周边,能高速集中地对食物进行消化。
  关于躺着的姿势也是有要求的,并不是完全平躺,而是上半身稍微抬起的靠躺,如果吃太饱,平躺可能会导致食物反流,灼伤食道。同时,避免左侧躺,因为这样右边的肝脏会对胃部产生挤压感,导致胃部不适。
  而发胖是饭后睡觉所导致的,睡觉时身体会自动调节到低功耗能模式,因此肠胃蠕动能力也会相应下降,所以就需要更多的时间来消耗食物,最好饭后半小时再睡觉。
  这就启示我们,饭后躺着不要有负担,但是,别躺着躺着就睡着了。
  水果烂了一部分,
  切除继续吃另一半?
  这种习惯更多的发生在老一辈人的身上,年轻人也会有这样的行为,认为只要把坏的地方切除,水果就没有问题了。
  但实际上,即使把坏的部分切除,水果也可以通过果汁把坏掉部分的细菌以及代谢物传到其他部分,甚至还会有微生物已经开始在里面繁殖。所以,水果如果烂掉了一部分,最好还是扔掉吧。
  吃的掉到地上,
  捡起来吃行不行?
  “五秒法则”大家一定听到过,吃的掉到地上五秒之内捡起来,就不会有细菌,只要动作够快,细菌就追不上我!
  但是,从科学角度来看,问题并不在于食物掉到地上的所用时长,更多取决于地板上细菌的污染程度。
  细菌的传播途径有很多种,我们的身体自身的免疫力会对抗一定量的细菌,但是如果细菌过多,可能就会出现健康问题。
  这启示我们,掉到地上的食物别纠结,不吃了!虽然可能不会生病,但是有细菌!
  植物油吃多了没关系?
  植物油,“植物”听起来就很健康,但别忘了它的落脚点可是“油”啊!植物油的热量也是非常高的,相同重量的植物油对于人体所产生的热量是猪肉油的两倍。
  在中国营养学会的居民平衡膳食宝塔图中,油脂类排列在最顶层,推荐每天食用油的摄入量最多为25克,如果长时间摄入油脂过量,则会导致肥胖与其他心血管疾病。
  每天早起锻炼对身体好?
  锻炼绝对是好事,但是也要挑好时机。清晨就不是个好时机。环境上,清晨的空气里含氧量较低,因为植物在夜里吸收氧气,排出二氧化碳;身体上,清晨我们的血粘度高,血压容易升高;冬天时,寒冷的空气会对身体产生过度刺激,诱发多种突发性疾病。
  而一天中最适合锻炼的时间是下午的4至5点,也可以选择饭后半小时进行适当的锻炼。
  生活中有些习惯听起来好像并无大碍,但其实可能是疾病源头,这样的生活习惯还有很多,我们应该了解相关的健康知识或向专业人士进行咨询,提高健康素养,防患于未然。

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